生理期正常是女性身体健康的标准之一，也相信女性朋友应该知道正常周期的时间在三十天左右，所以如果患有月经不调的话，月经周期就会变得不规律，而且经量也会异常，这些都会对身体的健康产生危害。吴忠和美妇科医院客服表示，长期月经不调，会引起色斑暗疮，影响美容，严重的直接导致不孕，那么，月经不调怎么办？月经不调的症状有哪些？针对这类问题下面客服就来为您详细介绍一下。

　　月经不调怎么办？女性月经不调大多表现为经期时间改变，月经量多少异常，严重的时候甚至会有闭经的情况。如果不及时治疗的话，会对女性产生非常大的伤害。那么，月经不调怎么办好呢？

　　1女性要调整好自己的心态，月经不调的患者中有一部分就是因为精神刺激，或者压力过大而导致的，所以女性保持良好的心态是很重要的。

　　2多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜过度劳累生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4可以通过运动来缓解精神上的压力，比如跑步瑜伽等运动，都对缓解压力有好处，但是注意要坚持，每周一至两次为好，每次30分钟。

　　5多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉卷心菜土豆虾巧克力火腿玉米西红柿等。

　　6防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　吴忠和美医院温馨提醒：每个月的生理期是女性朋友都要经历的一段期间，并且生理期与女性健康紧密相关，月经不调很有可能是身体内部健康出现了问题，所以月经不调是不能够忽视的问题，而月经不调常常表现为痛经闭经绝经后出血等现象，这对女性的生育造成很大的影响，因此女性朋友们之知道月经不调怎么办之后，就要做好相关的措施了，减少月经不调对身体的危害了。